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おうちごはん

【TOPVALU】きな粉

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きな粉(88円)
私はどちらかというと便秘がちなのですが、最近ちょっとひどくなってきたので「ここはもう、きなこしかない!」と思い、きな粉買いました。特にこだわりがないので、イオンで安く買えたTOPVALU(トップバリュ)のきなこです。
きな粉がお通じ改善によいとされているその理由は、まずは食物繊維が豊富というところ。また、きなこの原料でもある大豆には大豆オリゴ糖が含まれているので、腸内環境を整えてくれる→便秘の解消&予防に効果の期待が持てるとのことです。
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いろんなサイトや動画できな粉の摂取についてアドバイスされているのですが、私は目安としてスプーン1杯のきな粉を1日に1回摂取しています。プロ(?)はそのままいくらしいのですが、口の中がパサパサになる恐れがあるので私はヨーグルトに混ぜて食べてます。無糖なので、甘さが欲しい方は蜂蜜とかオリゴ糖とか入れるといいんじゃないかな。ダイエット目的なのであれば砂糖の摂りすぎには注意が必要ですね。
他には牛乳に混ぜたり、スムージーを作る時に混ぜてもよいと思います。オーツミルクやアーモンドミルクだと、ほんのりと甘さが感じられるのできなこを混ぜて飲むドリンクとしてはおすすめでーす。

イオンモール土岐
https://toki.aeonmall.com/

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by nalu_3_lin | 2023-03-07 20:03 | おうちごはん | Comments(0)

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